Tips Bugar: 6 Tips Melakukan Olahraga Rutin secara KonsistenSemua orang tahu tentang manfaat olahraga, tapi banyak orang harus berjuang untuk dapat memasukkan olahraga sebagai bagian aktivitas sehari-hari.
Konsistensi merupakan kunci untuk membuat olahraga menjadi kebiasaan seumur hidup.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas yang dapat Anda lakukan secara konsisten:
1. Keluarlah lebih awal
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga sebagai hal yang pertama kali dilakukan di pagi hari merupakan orang yang paling konsisten.
2. Realistis
Buatlah tujuan kecil yang dapat dicapai sebagai tujuan awal. Jika Anda baru akan melakukan olahraga, rencanakanlah melakukan olahraga seminggu tiga kali. Kemudian Anda bisa mengubahnya menjadi setiap hari.
3. Miliki rencana yang spesifik sebelum memulai
Mungkin Anda ingin melakukan variasi olahraga untuk menghindari kebosanan, misalnya satu hari untuk kekuatan otot, olahraga kardio untuk hari berikutnya, dll.
Tapi Anda harus membuat perencanaan sebelumnya. Setiap minggu malam, buatlah jadwal untuk seminggu ke depan dan patuhilah jadwal tersebut.
Rencana atau jadwal tidak harus dibuat rumit, misalnya, Senin: jalan kaki 30 menit, Rabu: jalan kaki 30 menit ditambah push-up dan sit-up 15 menit, dst.
4. Carilah seseorang untuk membuat Anda tetap bertanggung jawab dan mematuhi jadwal
Seseorang tersebut bisa jadi teman olahraga atau pelatih pribadi. Anda bisa mencari partner yang inspiratif dan dapat diandalkan.
5. Tetapkan tujuan dan pantau kemajuan
Bisa jadi tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau lari sejaluh 8 km, atau bisa juga sesederhana “olahraga setiap dua hari sekali selama sebulan penuh”.
Pantau dan lihatlah kemajuan yang Anda buat sebagai motivasi dan agar tetap konsisten.
6. Carilah inspirasi atau pengalih perhatian
Pilihlah pengalih perhatian untuk mengiringi Anda ketika berolahraga. Anda bisa mendengarkan musik, menonton TV, atau membaca majalah ketika berolahraga