Manfaat dan Bahaya Skot Jump
Skot jump merupakan salah satu olahraga dengan yang dilakukan dengan cara menggerakan otot utama pada bagian paha belakang dan depan dan betis dengan ...
Tips Cepat Kurus Dengan Cara Makan Pisang
Manfaat Menakjubkan Dari Plasenta Bayi
Deteksi Gangguan Kesehatan Melalui Telapak Tangan
Skot jump merupakan salah satu olahraga dengan yang dilakukan dengan cara menggerakan otot utama pada bagian paha belakang dan depan dan betis dengan kecepatan tertentu. Olahraga skot jump memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh dan yang paling utama adalah untuk pembentukan tubuh. Tapi dibalik manfaat tersebut, olahraga skot jump juga memiliki bahaya. Berikut manfaat dan bahaya squad jump..
Manfaat skot jump :
1. Skot jump dapat memperkuat otot kaki dan otot paha.
2. Skot jump dapat menambah dan memperkuat energi didalam tubuh.
3. Skot jump dapat memulihkan otot-otot kaki yang sering sakit.
Bahayanya skot jump :
1. Skot jump yang dilakukan terus menerus dapat memicu kemandulan bagi wanita.
2. Skot jump yang dilakukan teralu lama dapat menimbulkan rasa sakit pada tubuh.
Teknik Melakukan Skot Jump
Skot jump dilakukan dengan memberikan tekanan pada otot paha dan betis. Skot jump harus dilakukan secara benar, sehingga mencegah beberapa resiko cedera maupun kerusakan otot pada bagian lutut. Berikut ini teknik melakukan skot jump dengan benar :
Posisi tubuh berdiri dengan mengambil pisah kaki sebatas bahu.
Gantungkan lengan di bagian telinga atau dibelakang kepala.
Lakukan gerakan jongkok sampai pusat lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
Lakukan gerakan ayunan untuk lengan sambil melompat dengan ketinggian sesuai kemampuan Anda.
Saat posisi badan kembali mendarat maka harus dilakukan dengan perlahan dan lutut kembali menekuk pada posisi jongkok. Gerakan ini bisa dilakukan secara berulang sesuai dengan kemampuan.
Sebelum melakukan skot jump, maka sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat dilakukan dengan membuat otot kaki, tangan, lutut dan paha agar tidak terlalu kaku. Pemanasan yang tepat juga akan mencegah tubuh dari cedera. Semoga bermanfaat...............